Die Waage – ein unerbittliches Instrument zur Gewichtsbestimmung. Denn keine Überredungskünste und keine Tricks führen dazu, dass sie uns leichter macht als wir es sind. Wer einmal auf die Waage steigt, kann sich nicht mehr selbst belügen und die Fakten – auch wenn es nur ein Kilo zu viel ist – stehen sofort auf dem Display.
Trennost von Eiweiß und Kohlenhdraten, ©iStockphoto.com/kcline
Vor allem im Winter, wenn es oft an Bewegung mangelt, nimmt der Mensch schneller zu. Wenn es wieder warm wird und man keine dicken Pullover mehr zum Kaschieren tragen kann oder nicht mehr in die Sommerhosen passt, ist das oftmals ziemlich deprimierend. Sich dann wieder auf die Bikini-Figur zu hungern, ist nicht wirklich gesund. Es empfiehlt sich daher, die gesamte Ernährung umzustellen, um dauerhaft schlank zu bleiben – egal in welcher Jahreszeit. Um den Schritt in die neue, gesunde Lebensweise einfacher zu gestalten, gibt es fettbindende Medikamente wie Formoline. Vor allem wenn man an Übergewicht leidet, ist Formoline empfehlenswert, um die Gewichtsreduktion zu erleichtern.
Trennkost Diät
Wer vorrangig im Büro sitzt, für den empfiehlt sich die so genannte „Büro-Diät“. Dabei handelt es sich nicht direkt um eine Diät, sondern um eine Ernährungsumstellung. Das Zauberwort heißt hierbei: Trennkost. Der Mediziner William Howard Hay begründete dieses Konzept der Trennkost und trennt strikt eiweiß- und kohlenhydrathaltige Lebensmittel in Frühstück und Abendbrot.
Frühstück – Kohlenhydrate
Beim Frühstück sind Kohlenhydrate erlaubt, jedoch keine Eiweiße. Ebenso auf tierische Fette wie sie in Wurst zu finden sind, sollte verzichtet werden. Frühstücken darf man dafür reichlich, denn der Körper benötigt viel Energie, um in den Tag zu starten. Es empfiehlt sich diese Mahlzeit zwischen 6:00 Uhr und 8:30 Uhr einzunehmen. Erlaubt sind bei der Büro Diät zum Frühstück zum Beispiel Tees, Cappuccino, ein Brötchen mit Marmelade oder Haferflocken.
Danach ist es wichtig bei einer Büro Diät oder Trennkost Diät, 5 Stunden lang nichts mehr zu essen, auch keine Kleinigkeiten. Denn genau diese Zwischenmahlzeiten setzen an. Zwar bindet Formoline dieses Fett, jedoch ist das Ziel der Trennkost ohne Medikamente schlank zu bleiben.
Mittag – Eiweiße und Kohlenhydrate
Das Mittagessen ist die einzige Mahlzeit während der Büro Diät, bei der Eiweiße und Kohlenhydrate zusammen eingenommen werden dürfen. Auf einen großen Teller Kartoffeln oder Reis mit Fleisch muss man keineswegs bei der Trennkost verzichten. Auch Cola und Limonade sind zu dieser Tageszeit keine Sünden. Denn der Körper benötigt zwischen 11 und 16 Uhr viel Energie und somit wird die aufgenommene Nahrung auch schnell verbrannt. Der Stoffwechsel verbrennt jetzt ältere Reste von Fett und Zucker. Danach bleibt es bei der Regel, auf Zwischenmahlzeiten zu verzichten und bis zur nächsten Mahlzeit 5 Stunden Zeit zu lassen. Das ist eine wichtige Grundlage der Trennkost bzw. Büro Diät.
Abendbrot – Eiweiße und Formoline
Beim Abendessen sind Eiweiße erlaubt, aber keine Kohlenhydrate. Erlaubt ist Fleisch mit Salat oder Gemüse, auf die Beilage muss verzichtet werden. Der Körper wird darauf vorbereitet in der Nacht Fett zu verbrennen. Da die Fettverbrennung umso effektiver ist, desto früher man zu Abend speist (nicht später als 19 Uhr), ist hier das Medikament Formoline hilfreich, da es den Appetit zügelt. So kann man sich an die Ernährungsumstellung leichter gewöhnen. Es braucht natürlich einige Zeit, bis sich der Körper an die Umstellung gewöhnt hat – aber nach ca. einem halben Jahr kann man auch auf Formoline zur Unterstützung verzichten.