Man kennt das Szenario: Der Stress im Alltag frisst einen geradezu auf und selbst wenn man im Bett liegt und der Körper eigentlich zur Ruhe kommen sollte, kann man nicht einschlafen. In solch schwierigen Phasen ist ein Wellnesstag genau das Richtige, um die Seele ordentlich baumeln zu lassen. Denn nur wer seinem Körper regelmäßig eine Pause gönnt, kann später auch wieder voll durchstarten.
Die Klänge der Gitarre sind besonders harmonisch und sorgen für Entspannung an einem Wellnesstag.
Der perfekte Wellnesstag zu Hause
Ein Wellnesstag kann mit einem köstlichen Frühstück im Bett beginnen. Am besten mit viel Obst, denn ist der Körper im Stress, benötigt er auch viele Vitamine. Die Mineralstoffe in Obst und Gemüse sorgen für Abwehrkräfte und starke Nerven. Wichtig ist an einem Wellnesstag ausreichend frische Luft, am besten kann man sich bei einem schönen Spaziergang entspannen. Denn in der Natur kann man relaxen und durch die Bewegung kommen Körper und Geist zusätzlich in Schwung. Ein entspannendes Bad gehört zu einem abgerundeten Wellnesstag zu Hause dazu, am besten mit ätherischen Ölen als Badezusatz. Besonders entspannend wirken zum Beispiel Amyris (westindisches Sandelholz), Kamille und Mairose. Gute Musik sollte dabei auf keinen Fall am Wellnesstag fehlen. Denn Musik hat eine entspannende Wirkung und sorgt besonders in der warmen Badewanne, mit romantischen Kerzen, für Harmonie und Einklang. Wie wäre es zum Beispiel mit den sanften, zärtlichen Klängen einer Gitarre am Wellnesstag?
Musik für die psychische Gesundheit – nicht nur am Wellnesstag
Musik wirkt nicht nur an einem Wellnesstag entspannend, sondern kann auch Gesundheit und Immunsystem stärken. Forscher fanden heraus, dass Musik Stress und Unwohlsein entgegenwirkt und damit eine sinnvolle alternative Heilmethode sein kann. Besonders bei Schmerzen kann Musik ablenken und den Genesungsprozess unterstützen. Bereits im Jahr 1992 führte die Uni-Klinik Münster Musik am Krankenbett ein und galt damit als eine der ersten Kliniken Deutschlands, die Kultur als Medikament einsetzen. Ebenso im Bereich der Psychotherapie hat sich Musik bis heute durchgesetzt. Seelische, körperliche und geistige Gesundheit können unter Anleitung eines Musiktherapeuten gefördert werden. Entweder durch eigenständiges Musizieren oder dem Lauschen wohltuender Klänge. Damit erklärt es sich fast von selbst, dass Musik im Alltag unser Wohlbefinden steigern kann. Ob Gitarrenklänge oder klassische Musik am besten zum Wellnesstag passen, ist dabei jedem selbst überlassen.